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| ピラティスとは |
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| ピラティスとは、ドイツ人従軍看護士のピラティス氏が、1920年代にヨガや太極拳などを取り入れて考案したエクササイズです。元々は第一次世界大戦の負傷兵リハビリテーションのためのプログラムとして開発され、利用されました。以来、バレエ等を取り込むなど、様々な改良が加えられて柔軟性を持ちつつ、強い体を作り上げるもの。また、リラックスして行い、精神を鍛えるトレーニングとしても発展してきました。元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけずに、コアの筋肉を整えることができるのが特徴です。基本的な考えとしては、身体の中でも表面的なものを鍛えるのではなく、身体の中心部を鍛える事。そのために動きは最小限であり、余分な動きはしません。重要なのは呼吸法で、ピラティスにおいてはこれが基礎です。しっかりとした呼吸法の上で様々なポーズをとります。そのどれもが、激しい運動ではないですが、身体の中からじんわりと、その効果を実感できるものとなっています。 |
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